本日、まだ空きありますので
ＧＷで日々の疲れを取りたい方
是非お越しください。

３月から日曜日も開けております。
日曜日だけ10：00～17：00ですが、
平日お仕事などで来られない方
是非！

ＧＷですが、
5/3(火)・4(水)・5(木・定休日)にお休みいただきます。
そのため、4/29(金)は祝日ですが、営業(9：00～20：00)致します。
よろしくお願いします。

本日は、腰痛の方が多かったです。

腰痛だけではないですが、日々患者さんのお体をみたりしていると、
バランスというのが気になります。
うつぶせで寝ている状態から、左右の差がある人、ひねりが入っている人、
いろいろいらっしゃいます。
と言ってる自分も少し左に傾きがちですが・・・笑

これらは、日々の姿勢や動きの癖、利き手なんかが関わってきます。

長年の癖でできたものを、無理やり正常に戻してもこれはこれで、
痛みが出たりします。
で、大事なことはまず自分の状態を知ること
仕事時や日々の姿勢を確かめてみる、
力を抜いた状態で、他の人に体の傾きを見てもらったり
まず知った上で、日々気をつける。

長年の癖って手強いです、気付くと元に戻ってる・・・
なので、仕事の合間に逆の動きをしてみる。
(右に傾いてるなら、左側にストレッチをかけてみる）
など、バランスを取る動きをいれていくのが
長～い目でみた、腰痛予防です。

当院では、バランスをみることはもちろん、日々のケアのアドバイスもしています。頑固な腰痛などでお困りでしたら、是非ご相談ください。

前にも自律神経については書きましたが、
先日テレビでもやってたので、少し追記します。

自律神経には、
興奮(ストレス)方向に働く交換神経
沈静(リラックス)方向に働く副交感神経
があります。

色々な患者さんをみていますと、
日常から交換神経が働きっぱなしの方が多いように思います。
ストレス社会とも言われますが、
現代社会には、交換神経を刺激するものに溢れています。
テレビ、パソコン、スマホ等の光の刺激や仕事で神経使ったりしてると、
交感神経が優位な生活になってしまい。
その結果、肩が凝ったり、不眠、疲労感などが慢性的になってしまいます。

そうならないためのセルフケア
①仕事の終わりという区切りをきっちりつける。
　　仕事というのは、どうしてもストレスを受けやすいものです。
　　なので、今日はここで仕事は終わったよ！という区切りをつける事が大切にな
　　ります。
②自分のリラックス時間を作る
　　仕事から帰ってからや合間にでも、温かい飲み物を飲むなり、お風呂にゆっく
　　りつかるなりして、肩の力を抜いて何も考えない(楽しいことはOK！）時間を
　　一時どもいいので、緊張と切り替える時間を作りましょう。
③ご飯の時間・寝る時間に注意
　　ご飯を食べた後、すぐ寝ると消化がうまくいかなくて寝付きが悪くなるので、
　　ご飯は寝る3時間前には終わらせましょう。
　　寝る1時間前に、テレビ、パソコン、スマホに集中するのも寝付きや睡眠が悪く
　　なります。
④軽い運動を習慣に
　　長時間同じ姿勢が続く、運動不足であることは体の循環が悪くなり、自律神経
　　にも悪影響です。
　　仕事の合間や寝る前に、軽く体を動かす、ストレッチをすることを習慣にしま
　　しょう。

　パソコン・スマホ　確かに便利なものでもありますが、人の健康にいいかというとあまり良くはないと思います。便利が故の副作用とでも言いましょうか。
　そういった副作用・ストレス社会に負けないように、少しでも自分でできることはやって健康な生活をしていきましょう！

ＧＷですが、
5/3(火)・4(水)・5(木・定休日)にお休みいただきます。
そのため、4/29(金)は祝日ですが、営業(9：00～20：00)致します。

よろしくお願いします。

前回エコノミークラス症候群について書きましたが、
書いていて思ったことが、
慢性的なデスクワークや運動不足によって、これらの症状が出やすくなっている人も多いのではないかという事です。

実際、車の中やオフィスなどでも起こったという例があるそうです。

エコノミークラス症候群予防に、動かす(屈伸運動など）ということは前にのべましたが、
普段、足の浮腫(むくみ)や冷えなどがある場合、血栓などが出来易くなっている可能性があります。
浮腫(むくみ)の原因として、内臓性のものもありますが、足(ふくらはぎ）の筋力低下などが挙げられます。

血液の流れとして、心臓から出た血液が足まで到達します。足まで到達した血液がまた心臓へと戻る際、この足(ふくらはぎ)の筋肉がポンプのように動くことによって、戻る手助けをしています。

足の浮腫を解消するのには、鍼灸(はりきゅう)で血液の流れや循環を良くするというのも有効だと思いますが、
普段から屈伸運動を意識する(デスクワークであればできれば1時間おきに5回位）、
ウォーキングなどで足を動かす。ふくらはぎの筋肉をつけるというのが非常に有効だと思います。

足のむくみ(浮腫)が気になるという方は、普段から足を動かすというのを少し意識することで変わっていくと思います。