そろそろ、夏も本番になりそうですね。
自分的には海に入りに行きたいなぁと思う季節です。

この季節、毎年のことですが熱中症に注意です。
こないだ新聞にも載っていましたが、
熱中症、去年救急車で運ばれた方のほとんどは屋内だったそうです。
家にいるから、喉渇いてないから
と思わず、この時期は定期的に水分を取るようにしましょう！

熱中症とともに夏気をつけなければいけないのは、
夏バテです。
夏バテと一言に言っても、色々な症状があります。
倦怠感・食欲不振・胃腸の不具合・自律神経失調症など
夏の暑さやクーラーに対応できずに
これらの症状が出ることがあります。

暑いからといって、冷たいものを食べ・飲み過ぎたり
すると、倦怠感・胃腸の不具合の原因になります。
最近では、常温の飲み物も販売されているので、なるべく冷えすぎたものをとらないよう心がけることが大事です。

寝汗をかくと就寝中にもかかわらず、体がずっと働いている状態なので、
寝た気がしなかったり、倦怠感の原因になります。
就寝中クーラーをうまく活用したり(冷え過ぎないよう26℃位)
寝る前に足(足首中心)を暖めることによって、体をうまく冷やすことができるので
試してみてください。

建物内や電車など、この時期クーラーで冷えすぎていることがよくあります。
暑いところから冷えたところに行ったり来たりしていると
自律神経の失調につながります。
外が暑いからといって、薄着だけで出掛けるのではなく
羽織れるものを準備しておくのが大事です。
汗を拭く用とともにタオルを首に巻いておくのもいいと思います。

夏、爽やかな、活動的な時期をうまく過ごしていきましょう！